1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:40:45.482 ID:qynFXtKU0NIKU
腕立てとダンベル軽くやって筋トレしてるんだが、ヒョロガリになんかモコッと筋肉みたいなのついただけでこんな分厚い感じにはならないんがが
no title

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:15.266 ID:TnYtrIZS0NIKU
ご飯ちゃんと食べてる?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:38.487 ID:lK7mIv2jdNIKU
懸垂

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:41.024 ID:svqnQz3O0NIKU
骨格がダメ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:12.022 ID:qynFXtKU0NIKU
>>2
ちゃんと、とは?

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:34.864 ID:ZvLVVPqA0NIKU
バーコードとか奴隷になりたいのかよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:51.522 ID:qynFXtKU0NIKU
>>3
食べてない

>>4
この画像みたいな体型に背筋って関係あんの?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:43:04.535 ID:zZejPYso0NIKU
なんでバーコード

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:43:40.634 ID:qynFXtKU0NIKU
バーコードなんてどうでもいいだろハゲ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:44:58.787 ID:jw88j+vkdNIKU
腕立てかな

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:00.441 ID:zZejPYso0NIKU
>>10
関係ないのはわかるけど気になって集中できんわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:02.094 ID:ilNhv39VpNIKU
なんだよこのバーコード

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:18.623 ID:Au5B6Vk+0NIKU
なんでこいつバーコードついてんだ?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:32.859 ID:LQ1jGM6ydNIKU
バーコードハゲなのに筋肉いらんやろ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:42.027 ID:Uwj9I1pvaNIKU
タトゥーにするくらいバーコードバトラーが好きだったんだろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:44.356 ID:ZvLVVPqA0NIKU
>>10
キレんじゃねえよそんなんだからダメなんだよお前は

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:45:47.795 ID:a9D2IMrR0NIKU
>>1
スペックと
写真うp

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:46:14.624 ID:EPkHg6c20NIKU
体質

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:47:20.138 ID:ZKnEjlN90NIKU
食って脂肪つけて
筋トレ(腕立て、スクワット、懸垂)など
1カ月も毎日やっていれば次第に筋肉は付く

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:48:12.338 ID:jGeFf0UGaNIKU
これ体脂肪が少ないから細く見えるけどかなり筋肉ついてるぞ
腕立て伏せぐらいじゃこんなに筋肉つかないぞ
この大胸筋だとたぶんベンチプレス60kg10回ぐらいできる
ダンベルカールは15kg10回サイドレイズは12kg10回ぐらいかな

22: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 16:48:18.529 ID:afPBEMaxdNIKU
これががっしり?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:49:51.302 ID:jPqVmfZ2rNIKU
なんか腕短いよな
腰履きしてるせいで胴長にも見える

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:29.873 ID:qynFXtKU0NIKU
>>20
こういう肉体ってわざわざ脂肪つける必要あんの?

>>21
そんなレベルまでやりきらなきゃいけないのか...

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:54.246 ID:dui/M9raaNIKU
筋トレしてるんだがって
どのくらいの期間したの?

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:03.912 ID:qynFXtKU0NIKU
運動しないヒョロガリワンパン顔だから、家での筋トレでもして少しずつでも画像みたいに近づければいいなぁと思ってたけど、このままじゃ絶対になれないのか...

27: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 16:54:30.290 ID:afPBEMaxdNIKU
そんなことないがんばれ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:36.754 ID:qynFXtKU0NIKU
>>25
期間で言うなら始めようってなったのは一年以上前

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:52.448 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>24
食わないと筋肉は付かないよ
これは筋トレだと普通に常識

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:55:24.558 ID:dui/M9raaNIKU
>>28
もう一年がんばれ
あと食え

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:55:35.545 ID:EPkHg6c20NIKU
いっぱい食べろとはよく言うけど実際何をどんくらい食べればいいんだ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:56:42.388 ID:jLfNPgW30NIKU
年取ると勝手になる

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:56:55.141 ID:qynFXtKU0NIKU
>>29
効率よくつかない、じゃなくて?
それとも画像くらいになるには、通常の食事ではとれない量のタンパク質を毎日摂らなきゃいけないのん?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:57:16.751 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>31
とりあえず三食はしっかり食べて欲しい。
この画像に近づきたいなら、おかわりはした方がいい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:57:19.263 ID:jPqVmfZ2rNIKU
少食だし食生活を変える気もないけど ムキムキにならなくていいから持久型の体になりたい
何やればいい

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:57:49.157 ID:RVVfKo080NIKU
自分で答え出してるじゃん
軽くで済ませて筋肉がつくわけない
あと脂肪を筋肉にってのは大きな間違いだけどちゃんと飯食って栄養取らないと筋肉が育たないのはある
栄養、食事管理と筋トレメニューはしっかり考えないとね

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:58:08.765 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>33
プロテイン+食事しないと効率は良くないし
なかなか付かない

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:58:28.252 ID:qynFXtKU0NIKU
>>31
たしかに、筋トレした日は通常の食事にプロテイン追加すればいいのかね
筋トレyoutuberとか見てるけど、筋トレの前後にプロテイン飲むのがいいとか聞くが...

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:58:40.000 ID:UMszMwcm0NIKU
>>31
筋トレ始めると腹が空くから 9分目~10分目 ぐらいでどう?
腹いっぱいすぎると太っちまう
太って筋肉つけて後で痩せて もあるだろうけど そういうのってプロのやることじゃないかな

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:59:30.111 ID:H5TD01ncaNIKU
筋トレしてプロテイン飲んでりゃこんぐらい一か月程度でなれるぞ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:59:40.111 ID:17pn5oC10NIKU
バーコードはあれだろ暗殺者なんだろ

42: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 17:00:37.639 ID:afPBEMaxdNIKU
>>39

>>40

>>41
お前らヤバいな

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:01:08.982 ID:qynFXtKU0NIKU
>>34
よく筋肉に必要なのはタンパク質って聞くけどさ、プロテインじゃなくて普段の食事の量を増やせばいいの?
3食はきちんと食ってる。朝はヨーグルトに果実、昼はご飯一合に肉野菜を適当に炒めて、生卵、納豆を摂るようにしてるし、牛乳飲んでる。夜も同様。
あと水も健康にいいから毎日1lは飲むようにしてる。

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:01:32.398 ID:8C1DB03v0NIKU
全身バランス良くつけてる?

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:03:15.646 ID:dui/M9raaNIKU
>>43
俺は少食で全然食えないから粉飴飲んでた

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:03:36.835 ID:qynFXtKU0NIKU
>>36
画像の肉体になるには具体的には何をどれくらいすればいいかって答え出せる?
自分が軽い筋トレしかしてないなぁとは自分自身の感覚的には言えるんだが、じゃあ画像の体ってどんなことしてるんだって疑問に思う

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:04:47.021 ID:UMszMwcm0NIKU
>>43
朝飯を増やしたらどうだろう

最近のプロテインは
「うちの商品は寝る前に飲め。夜中は絶食状態だから血液中からタンパク質が減っちゃう。
なので、うちの商品はタイムリリース方式を導入して血液中のタンパク質量をある程度高めたまま時間を過ごせるようにしてあるよ」
ってのがあった、ような気がする

となると、朝もうちょっとしっかり食べて 絶食状態からの回復を狙ったらどうだろう
と思った

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:08:05.394 ID:qynFXtKU0NIKU
>>45
粉飴ってなんだと思って調べたけど、筋トレや健康にはNGくさく見えるんだがなんぞそれ

49: 怪盗二重面相 2020/06/29(月) 17:10:06.530 ID:afPBEMaxdNIKU
筋トレには使えるぞ
俺はリアルフード派だけど

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:10:23.003 ID:jGeFf0UGaNIKU
>>48
病院でも飲まれてるぐらいだから大丈夫だ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:11:36.661 ID:qynFXtKU0NIKU
>>47
やっぱり朝の食事量も少ないのかな
美容健康気にしてたら朝食がヨーグルトと果物になってたわ
太りたくはないし、健康の問題も気になるし、朝もがっつり食うべきかもう一度自分なりに調べてみようかなー...

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:13:05.705 ID:ZKnEjlN90NIKU
>>43
夜と昼はいいから朝は増やした方がいいと思う。
プロテインってのは、筋トレ後速攻でタンパク質欲しい人の言えば錠剤だと感じたらいい。
プロテインが無くても筋肉は付く

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:14:40.463 ID:qynFXtKU0NIKU
サンクス
粉飴は糖質かぁ
一色一合のご飯食ってるから俺はやめとこうかな
俺の体では現状丁度いい量だし

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:16:07.013 ID:qynFXtKU0NIKU
>>52
たしかに、プロの人も同じ理由で朝の食事も大事って聞いたわ
食事変えてみる
筋トレも少しずつ頑張ってくわ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:17:44.930 ID:S+vJBSVfdNIKU
なんか食べる量は朝>昼>夜がいいって聞いたことある

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:19:41.329 ID:UMszMwcm0NIKU
>>51
俺の感覚だと 昼飯の一食一合は多すぎないかな、と思う
その分を朝飯にまわしたら、と思った

あと 俺の若いころこのぐらいあった(と思いたい)が
2~3年本気の筋トレしてやっと手に入るぐらいだと思うよ
軽い筋トレだとこの体は手に入らないんじゃないかなあ

「こいつと腕相撲やって勝つか 互角ぐらいはいける体」とか「こいつと懸垂合戦やって互角に勝負できる体」
と考えると けっこう大変じゃない?

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:30:50.796 ID:qynFXtKU0NIKU
>>56
たしかにそうかも
筋トレもっと頑張りたいけど、つらくて気持ちが追いつかないんだよな...
よくそんな頑張れるな

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:34:38.230 ID:qynFXtKU0NIKU
あれなんだよな
今は筋トレ惰性でやり続けてる感じ、決まった曜日にあっ今日は燃やせるゴミだ、と捨てに行くような感覚でやってるというか。
筋トレ自体を気持ち入れてやれてないのもそもそもだめなんだろうなって思う

引用元: ・こういう身体がっしりな奴ってどうやったらなれんの?